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隨州論壇

標(biāo)題: 這方法讓你下班后的生活更健康 [打印本頁]
作者: 寧寧    時間: 2018-12-27 16:33
標(biāo)題: 這方法讓你下班后的生活更健康
    偶爾放縱能讓你感到“被禁忌的快樂”，但是如果有長期吃糖的習(xí)慣絕對不是好事。當(dāng)你想吃甜的東西的時候，一碗水果或者一塊黑巧克力都是更好的選擇！20個方法讓你下班后的生活更健康，速速get！
　　
作者: 寧寧    時間: 2018-12-27 16:33
　1。做一份健康的晚餐。
　　
　　喜歡自己做飯的人更容易保持體重或者減肥。我們曾經(jīng)提供了很多健康食譜，找到對自己胃口的嘗試一次吧！
　　
　　2。泡一杯花草茶。
　　
　　一杯溫暖清香的花草茶可以鎮(zhèn)靜情緒，更好入眠哦。
作者: 寧寧    時間: 2018-12-27 16:33
3。整理好健身裝備。
　　
　　如果每天早上有運(yùn)動的習(xí)慣，那么前一天晚上盡量整理好相關(guān)裝備。要知道早上想去跑步卻一直找不到襪子的時候，跑步動力會被大大消耗的。
　　
　　4。喝杯紅酒。
　　
　　女孩兒每天喝杯紅酒不是什么不好的事情，只要控制好量，別喝醉就行。
作者: 寧寧    時間: 2018-12-27 16:34
　5。有條理。
　　
　　提前規(guī)劃好可以讓第二天的工作不那么忙碌。裝好工作要用的電腦和文件，把晚餐用到的餐具洗干凈，準(zhǔn)備出幾件干凈的衣服，會讓你一周都從容。
　　
圖片

　　6。拉伸運(yùn)動。
　　
　　一個良好的拉伸可以幫助你變得更加靈活，同時幫助肌肉修復(fù)
作者: 寧寧    時間: 2018-12-27 16:34
　7。提高睡眠的優(yōu)先級。
　　
　　如果晚上沒有必須要完成的工作的話，那么考慮早點(diǎn)睡吧。睡眠不足會導(dǎo)致高血壓，免疫能力受損，甚至?xí)兣?。對于成年人來說7個小時的睡眠是必須的。
　　
　　8。放松心情。
　　
　　不管是猛磕了一盒餅干，還是偷懶沒去跑步。過去的事就讓它過去吧，明天又是新的一天！
作者: 寧寧    時間: 2018-12-27 16:34
　9。關(guān)掉電子設(shè)備。
　　
　　可以想象，回復(fù)電子郵件和一直刷IPAD并不能讓你放松下來。給自己設(shè)定個時間，到點(diǎn)了就關(guān)掉電子設(shè)備，別到了床上還在不停刷刷刷。
　　
　　10。培養(yǎng)入睡流程。
　　
　　固定的入睡流程可以讓身體盡快進(jìn)入放松狀態(tài)，獲得良好的睡眠。
作者: 寧寧    時間: 2018-12-27 16:34
11。健康的宵夜。
　　
　　收拾完餐桌饑餓感卻不期而至，找點(diǎn)健康、低卡的零食填肚子吧。
　　
　　12。多喝水。
　　
　　白天沒有喝夠八杯水，晚餐時候是補(bǔ)水的好時機(jī)。注意，我們說的不是果汁和汽水！
作者: 寧寧    時間: 2018-12-27 16:34
13。準(zhǔn)備第二天的午飯。
　　
　　自己帶飯即省錢又健康，能減少很多熱量的攝入。晚上準(zhǔn)備些沙拉，早上拎起來就走！
　　
　　14。做點(diǎn)能平復(fù)心情的事。
　　
　　想看會無腦電視劇？需要10分鐘的冥想？不管是什么，只要你覺得能讓你放松下來，就放手去做吧！
作者: 寧寧    時間: 2018-12-27 16:35
15。放棄甜點(diǎn)。
　　
　　偶爾放縱能讓你感到“被禁忌的快樂”，但是如果有長期吃糖的習(xí)慣絕對不是好事。當(dāng)你想吃甜的東西的時候，一碗水果或者一塊黑巧克力都是更好的選擇！
　　
圖片

　　16。準(zhǔn)備第二天的工作。
　　
　　晚上花點(diǎn)時間想想明天穿什么，會議發(fā)言準(zhǔn)備怎么說，或者列上一份明天的TO-DO list。要準(zhǔn)備好第二天所有的工作顯然壓力太大，但是做一點(diǎn)準(zhǔn)備能讓你更加胸有成竹。
　　
作者: 寧寧    時間: 2018-12-27 16:35
　17。放縱自己。
　　
　　不要讓晚上也充滿忙碌的工作和壓力。泡個澡或者點(diǎn)燃最愛的香薰蠟燭，都更有益于你的健康！
　　
　　18。以總數(shù)取勝。
　　
　　白天沒有整段的時間去健身？沒關(guān)系，零散的運(yùn)動加起來也可以燃燒熱量。1、2分鐘的平板支撐就會讓你覺得，今天并沒有被荒廢哦！
作者: 寧寧    時間: 2018-12-27 16:35
19。表揚(yáng)自己。
　　
　　不管是早起去跑了步，還是在大會上“技驚四座”，今天的自己都值得被表揚(yáng)。
　　
　　20。大笑。
　　
　　不管這一天有多糟糕，找些能讓你開懷一笑的東西，有助于緩解壓力水平呢。
作者: 寧寧    時間: 2018-12-27 16:35
晚上花點(diǎn)時間想想明天穿什么，會議發(fā)言準(zhǔn)備怎么說，或者列上一份明天的TO-DO list。要準(zhǔn)備好第二天所有的工作顯然壓力太大，但是做一點(diǎn)準(zhǔn)備能讓你更加胸有成竹。




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