產(chǎn)后老得快 多吃這種水果抗衰老

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    生完孩子后很多媽媽發(fā)現(xiàn)臉色越來越差，而且看上去也變老了，這是媽媽很是擔心，其實產(chǎn)后抗衰老多吃這種水果就行了。
　　不知從哪天起，牛油果突然席卷了美食界。不過其實牛油果紅起來也是有底氣的，因為此果營養(yǎng)價值真是頗高啊。不過牛油果的味道蠻奇特的，并非人人都可接受。所以建議大家可以先買一兩個來嘗嘗，要是能接受那就可以把它放進每天的To eat list了。

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牛油果綿綿糖

　　準備食材：牛油果1個、白砂糖10克。

　　步驟1：將牛油果繞著果核對半切，然后用手掰成兩半，去掉果核。

　　步驟2：用勺子將牛油果肉單獨挖出來。

　　步驟3：將挖出來的牛油果肉搗碎，裝回牛油果殼中。

　　步驟4：往牛油果肉中倒入白砂糖。

　　步驟5：然后繼續(xù)搗碎牛油果泥，讓白砂糖完全融入到果肉中即可。

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牛油果燕麥牛奶

　　準備食材：牛油果1個、牛奶200毫升、燕麥3湯匙、砂糖1茶匙、熱開水半杯。

　　步驟1：燕麥倒入杯中，加入剛好沒過燕麥的熱開水，攪拌均勻。

　　步驟2：取適量的燕麥，均勻地鋪在杯底一層，占杯子約1/3的量。

　　步驟3：牛油果洗干凈后對半切，取出果肉。

　　步驟4：將牛油果放入攪拌機中，倒入牛奶和半茶匙砂糖，攪打成牛油果牛奶汁。

　　步驟5：用勺子將牛油果牛奶汁舀入杯子，鋪在燕麥上面，占杯子1/3的量。

　　步驟6：攪拌杯洗干凈，將燕麥、牛奶和半茶匙白砂糖攪打成燕麥糊。

　　步驟7：將燕麥糊鋪在杯中牛油果牛奶汁的上層即可。

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牛油果三文治

　　準備食材：吐司3片、牛油果1個、雞蛋1個、黃瓜6片、黑胡椒少許、沙拉醬適量、鹽少許。

　　步驟1：將吐司四邊的皮切掉。

　　步驟2：將雞蛋煮熟，剝?nèi)サ皻?，將蛋白和蛋黃壓碎，一起放入碗中。

　　步驟3：牛油果去掉果核，挖出果肉，攪打成果泥狀。

　　步驟4：將牛油果泥倒入雞蛋碎中，加入少量沙拉醬、黑胡椒和鹽，攪拌均勻。

　　步驟5：取一片吐司放在盤中，抹上牛油果雞蛋醬。

　　步驟6：鋪上黃瓜片，擠上沙拉。

　　步驟7：蓋上吐司，再抹上一層牛油果雞蛋醬，鋪上吐司片，然后斜三角切開。

　　步驟8：將吐司裝盤即可。

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吃牛油果有什么好處

　　減肥瘦身

　　牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，在食用之后膳食纖維會在胃內(nèi)吸收大量的水分膨脹，增加人的飽腹感，減少對其他食物的攝入，同時還能刺進胃腸蠕動，減少對食物中脂肪成分的吸收；而不飽和脂肪酸可促進飽和脂肪酸的代謝，減少脂肪的形成和囤積，起到輔助減肥瘦身作用。

　　注意：牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，少量食用有減肥效果，食用過多會起反作用。

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防治心血管疾病

　　現(xiàn)代人生活條件好了，攝入的脂肪性食物過多，體內(nèi)脂肪長期過量存在，結(jié)合血液中的膽固醇形成的低密度膽固醇是多種心血管疾病的起因，而牛油果中含有的不飽和脂肪酸可逆向分解這種成分，促進膽固醇轉(zhuǎn)化成膽汁酸，促進飽和脂肪酸的分解代謝，能防治多種心血管疾病。

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抗氧化

　　牛油果在切開之后需盡快的食用，否則會被氧化變色，由此可見牛油果中含有豐富的抗氧化性物質(zhì)，包括氧化酚類、歧化酶以及各種維生素，這些物質(zhì)在食用之后能幫助機體清除體內(nèi)的自由基，緩解臟器的衰老。尤其對肝臟的保護作用最強。

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促進消化

　　牛油果中含有豐富的膳食纖維，在食用之后會在胃內(nèi)大量的吸水膨脹，刺激胃酸和腸液的分泌，增強胃腸的消化功能，還能濕潤糞便，促進排便，有潤腸通便之效。

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促進腦發(fā)育

　　牛油果中葉酸的含量也很高，我們都知道這種成分是孕婦必須補充的營養(yǎng)元素，主要作用就是促進胎兒的腦部生長發(fā)育，因此，在孕期食用牛油果可避免胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷。

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美容養(yǎng)顏

　　牛油果含有扥胡的甘油酸、蛋白質(zhì)以及維生素，成熟之后軟潤而不油膩，是天然的抗氧化劑，食用不當能軟化和滋潤肌膚，還能收縮毛孔，使皮膚更加的細膩、白皙、緊致，還能增強皮膚的抵御陽光的損傷，可用來美容養(yǎng)顏。

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豐胸


　　牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

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保護子宮

　　牛油果能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。

一網(wǎng)大尾巴魚

有穿要看看這個果子