女人備孕吃什么 3種食物要多吃

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    對于女人來說，備孕是非常重要的事情，那么你知道女人備孕吃什么食物比較好呢？下面一起來看看吧。

　　現(xiàn)在社會工作壓力大，不少職場女性都因為自己的事業(yè)而選擇推遲造人計劃，而醫(yī)學上是將35歲以上初產產婦認定為高齡產婦，這是由于女性到35歲以后，卵子的活力明顯呈現(xiàn)下降態(tài)勢，影響到受孕成功率，并且懷孕后高齡產婦并發(fā)癥的風險要比適齡產婦高，那么如果在35歲以后想做媽媽了，備孕期吃什么最有利于受孕呢？

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女人備孕吃什么

　　備孕期間吃是非常重要的，作為高齡備孕女性來說，首先身體要調理好。

　　第一要多吃：富含葉酸的食物，葉酸是備孕期一定要補充的，可以吃麥麩、三文魚、橙子等，或者可以吃葉酸片來補充。

　　第二要多吃：富含微量元素的食物，這些微量元素可以很好的提高身體的免疫力，如牛肉、腰果、雞肉等就含有比較多的微量元素。

　　第三要多吃：富含蛋白質的食物，備孕期間蛋白質是每個高齡媽媽都必須補充的，多吃蛋類、動物肝臟、芹菜、牛奶等可以獲取較多的蛋白質。

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備孕不能吃什么

　　第一類食物：胡蘿卜

　　對于胡蘿卜影響懷孕，大家一定感到很意外吧。適當?shù)某砸恍┖}卜是對人的身體有很多好處的，但是如果吃的過多的話，那體內的胡蘿卜素就會過多，胡蘿卜素過多會影響到卵巢起到的正常功能，從而會影響到女性的內分泌系統(tǒng)，如果長期大量食用就會導致很難懷孕。所以處在備孕期的女性一定要少吃胡蘿卜。每天攝入的量不要超過9mg。

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第二類食物：大蒜

　　男性在備孕期間一定要少吃蒜，因為大蒜對于男性的精子有一定的殺傷力，有一項研究表明，如果將精子放入一定濃度的大蒜中時，精子會在短短的三分鐘時間里完全喪失活性，所以男性若每天食用的大蒜數(shù)量過多，不但會引起精子數(shù)量的減少，活性的下降，也有可能引起腎虧。

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第三類食物：木瓜


　　一提到木瓜很多女性腦海中出現(xiàn)的就是"豐胸"，長期食用木瓜確實可以起到豐胸的效果，但是對于備孕期的女性來說，一定要少食，因為木瓜中含有的一種蛋白酶能夠降低女性孕酮的分泌量。而如果想要備孕成功，則擁有一定的孕酮水平是一項必備的條件，它能夠促進精子和卵子的結合，所以木瓜對于女性備孕很不利，在備孕期盡量不要食用，以免影響正常受孕。

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第四類食物：咖啡

　　如果你準備進入備孕期了，那就盡量遠離咖啡吧，有研究表明，在身體無異常的情況下，喝咖啡的女性要比不喝咖啡的女性懷孕幾率低一半。這主要是因為咖啡中富含咖啡因，而這種物質會影響到女性雌性激素以及孕激素的分泌水平，從而使受精卵在子宮內著床遇到障礙。所以備孕期間還是放下咖啡為好。