【健康·養(yǎng)生】自我按摩6招緩解神經(jīng)衰弱

隨州日報

中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院神經(jīng)內科主任?？∮⒔榻B說，神經(jīng)衰弱患者采用自我按摩療法可以緩解癥狀。這一療法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使頭昏、失眠、多夢等不適癥狀得到改善，按摩還能舒筋活血、通利關節(jié)、減輕肢體疼痛。

按頭：每晚臨睡前半小時先搓熱雙掌，然后將雙手掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹等穴，然后兩手分開向兩側至額角而下，食指經(jīng)耳門返回起點，如此反復按摩30~40次。

搓胸：取盤膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然后左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。

揉腹：取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手掌上，按于腹部，以臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次。

抹腰：取盤膝坐位，兩手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發(fā)現(xiàn)有壓痛點，可用手指按壓20~30秒鐘。

揉膝：取坐位，用兩手按于兩膝臏骨上，由外向內揉動30次，然后再由內向外揉動30次。

搓腳掌：取坐位，用左手握左踝關節(jié)，右手來回搓左腳掌(足底前半部)30次，然后右手握右踝關節(jié)，左手搓右腳掌30次。

來源：健康時報