【健康】秋分要防好“四邪”

空中的月亮

9月23日是秋分，是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，此時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)氣候已經(jīng)涼爽，降水增多，正如諺語所說“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”?！扒锓帧笔菑牧⑶锏剿?0天的一半，意味著真正進(jìn)入秋季，這時(shí)晝夜等長(zhǎng)，人們養(yǎng)生中也應(yīng)遵循“陰陽平衡”的自然規(guī)律，并防好“四邪”。

　　防燥。秋分后，天氣依然干燥，但由于氣溫逐漸下降，寒涼漸重，此時(shí)應(yīng)注意防好涼燥。中醫(yī)認(rèn)為，涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛。因此，建議大家秋分時(shí)節(jié)要格外堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，可以練叩齒咽津潤(rùn)燥功。具體方法是：清晨睡醒，閉目叩齒36下，然后緩緩將津液咽下。同時(shí)，飲食上多吃些溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，多喝水。

　　防風(fēng)。風(fēng)邪也是秋季養(yǎng)生的一大勁敵，賊風(fēng)無孔不入，人體受風(fēng)后，容易傷及腎中陽氣，出現(xiàn)頭暈頭痛、頸項(xiàng)腰背疼痛等問題。因此，秋分后，入睡時(shí)窗戶不能大開，留個(gè)縫隙通風(fēng)即可，實(shí)在怕風(fēng)也可完全關(guān)閉；蓋好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。另外，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不可大汗淋漓，以免受風(fēng)耗損陽氣。

　　防寒。秋分氣候漸涼，也是脾胃容易生病的季節(jié)。脾胃喜溫?zé)釔汉疀觯瑢?duì)寒冷的刺激非常敏感，過食寒涼會(huì)引發(fā)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等脾胃不適，或加重原來的疾病。建議有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，應(yīng)特別注意胃部保暖。另外，平時(shí)可在飲食中加入一些有養(yǎng)脾健胃功效的中藥，比如淮山藥、桂皮、黃芪、豆蔻、茯苓、黨參、丁香等。

　　防郁。秋季容易使人情緒低落，是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。精神調(diào)攝方面，要保持心態(tài)平和，多用樂觀積極心的心態(tài)對(duì)待身邊的人和事。空閑時(shí)間少獨(dú)處，多和家人朋友出門走走，相約爬山、郊游，登高遠(yuǎn)眺和玩樂可使不良情緒消散。

     來源：人民網(wǎng)