隨州中醫(yī)院 春季老年人要注意“五少”

寧寧

市中醫(yī)院  何嬌
少濕
當(dāng)人體正氣不足，抵抗力弱時(shí)，“濕邪”就會(huì)侵入人體，引起疾病。春季雨水增多、風(fēng)氣重，在這個(gè)季節(jié)，風(fēng)濕及關(guān)節(jié)炎極易發(fā)作。因此，春天應(yīng)注意控制室內(nèi)濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時(shí)候到戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出汗，要及時(shí)擦干。
少酸
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。春天肝氣旺，肝旺容易傷及脾臟，脾與胃又關(guān)系密切，故脾弱易妨礙脾胃對(duì)食物的消化吸收。所以春季應(yīng)少食酸味，以免肝氣過(guò)旺，需增加甘味以養(yǎng)脾氣。春季飲食可以多選擇麥類(lèi)、薏米、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、蛋類(lèi)、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等，尤其是老年人，應(yīng)少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物老年人春季養(yǎng)生保健知識(shí)保健按摩。
少凍
對(duì)于那些頭發(fā)稀疏的老人，春天不宜過(guò)早摘下帽子、圍巾，避免風(fēng)寒頭痛、感冒傷風(fēng)，若在早春疏于保護(hù)，頸椎病、肩周炎等就會(huì)乘虛而入，尤其是已經(jīng)有骨質(zhì)增生的老人，還容易出現(xiàn)局部腫脹、癥狀加重等。春天容易使人大意的還有雙腳，即使天氣暖和，也盡量穿棉鞋或墊雙厚鞋墊。
少懶
春季是萬(wàn)物生發(fā)、推陳出新的季節(jié)，此時(shí)老年人忌懶于活動(dòng)，應(yīng)常到戶外春游踏青、打太極拳等，盡情呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)心肺功能,還可以沐浴和煦的陽(yáng)光，殺死皮膚上的細(xì)菌和病毒。老年人在春季鍛煉時(shí)要注意以下幾個(gè)方面：一是不宜早，應(yīng)在太陽(yáng)初升后外出鍛煉，二是不宜空，晨練前宜喝些熱飲，如牛奶、咖啡、麥片等，以補(bǔ)充水分，增加體內(nèi)熱量及血容量，加速血液循環(huán)，防止腦血管意外;三是不宜激，鍛煉時(shí)盡量選擇舒緩一些的運(yùn)動(dòng)，不宜過(guò)于激烈和持久。
少怒
按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，五臟之間存在著相生、相克的關(guān)系，如果由于氣候、情志、飲食等因素，造成某些臟腑生理機(jī)能太過(guò)或不及，就會(huì)破壞機(jī)體動(dòng)態(tài)平衡，出現(xiàn)疾病。春季若情緒過(guò)于急躁或起伏過(guò)大，容易導(dǎo)致肝氣郁滯，傷到脾臟等。所以在日常生活中，老人要做到心胸開(kāi)闊，凡事不要斤斤計(jì)較，少發(fā)脾氣。